Ideias de atividades físicas para crianças

Praticar esportes na infância é tão importante quanto ter uma boa alimentação para desenvolver um crescimento saudável. Isso porque os benefícios das atividades físicas para crianças vão além do fortalecimento da musculatura e da coordenação motora, e ajudam a melhorar a concentração, a autoestima e a interação social. Portanto, que tal deixar os pequenos mais ativos com essas dicas de atividades físicas? Veja a seguir recomendações de esportes e exercícios físicos para crianças.

Atividades físicas para crianças: se exercitar é importante

Uma a cada três crianças está acima do peso no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. Além de uma alimentação equilibrada e saudável, é preciso ter uma infância ativa. Incentivar vale a pena, já que os benefícios das atividades físicas para crianças ajudam tanto a controlar o peso, quanto desenvolver boa postura, agilidade, musculatura, melhor atenção e sociabilização. Mas como começar a incentivar as atividades físicas para crianças? Como fazer a melhor escolha de esporte ou exercícios para o seu filho? Primeiramente, é importante que a criança participe dessa escolha.

Procure selecionar atividades que ela já tenha alguma inclinação ou demonstre um certo interesse. Pergunte se o seu filho prefere atividades em grupo, individual, ou uma aula em particular. Os pais devem orientar e acompanhar as atividades físicas para crianças. Principalmente na fase inicial, quando os pequenos estão se adaptando, o esporte deve ser visto como uma recreação prazerosa. Acompanhar o progresso da criança é importante, mas sem fazer pressão. Prefira incentivá-la com elogios e recompensas a cada avanço, assim também é fácil manter a motivação.

Dicas de atividades físicas: os melhores exercícios físicos para crianças

A falta de opção certamente não será um problema para definir o melhor tipo de exercício físico para a criança. Há uma série de modalidades esportivas adequadas para o público infantil que você pode apresentar para o seu filhote. Saiba mais sobre o que essas atividades físicas para crianças têm a oferecer.

Atividades para treinar a resistência

Vôlei, futebol, ciclismo, natação, dança, tênis e artes marciais estão entre as atividades físicas para criança que ajudam a melhorar o desempenho cardíaco, ganhar força muscular e desenvolver resistência. O legal é que muitas brincadeiras também oferecem essas mesmas vantagens e podem ser usadas tanto como recreação, quanto exercícios físicos para crianças - queimada, skate, patins, pega-pega e pular corda são alguns exemplos.

Atividades para treinar a flexibilidade

Um dos maiores benefícios das atividades físicas para crianças é a flexibilidade. Exercícios de dobrar e esticar ajudam os pequenos a se tornarem mais ágeis e flexíveis, o que permite boa postura e evita ainda limitações na articulação ou dores causadas por rigidez e restrição muscular. Se treinar a flexibilidade é o que o seu filho precisa, há varias opções de atividades e exercícios físicos recomendados para crianças como ginástica olímpica, dança, yoga e parede de escalada.

Uma visita ao playground também pode servir como uma oportunidade para se exercitar. Se pendurar no trepa trepa ou até mesmo cavar um buraco na areia faz com que os pequenos alonguem a musculatura.

Atividades para treinar a força

Ter boa musculatura permite a criança a executar atividades cotidianas com maior facilidade e destreza, além de proteger os ossos e as articulações de lesões e desgastes. Porém, os exercícios físicos para criança que trabalham a musculatura devem ser moderados - geralmente o ideal é usar o peso do próprio corpo em atividades variadas como arrastar e empurrar objetos, e outros movimentos de deslocamento.

Circuitos onde a criança pode descer e subir escadas, pendurar-se em barras e saltar são ótimos para treinar a musculatura. Fora esses, há diversas modalidades esportivas que desenvolvem a força, como os esportes de arremesso, a ginástica olímpica e as artes marciais. Lembre-se que qualquer atividade física infantil deve incluir aquecimento e o nível de dificuldade deve respeitar o condicionamento físico da criança. E se o esporte ou atividade for feito ao ar livre, protetor solar e boné são essenciais.

Por último, mantenha os pequenos hidratados. Gostou dessas dicas de atividades físicas? Tem outras ideias de exercícios para crianças? Então compartilhe conosco suas dicas e sugestões nos comentários.