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A importância do cochilo diurno

Já não é de hoje que se sabe sobre os benefícios de uma boa noite de sono para as crianças, não é mesmo? Além de ajudar no bom funcionamento do organismo e no crescimento, o sono regular, respeitando a idade e as necessidades de cada criança, é responsável pelo aumento do bom humor e pela disposição para a atividade.

É por isso  que uma sonequinha diurna, tirada no sofá ou no carrinho, é muito bem-vinda, complementando o bem-estar e a qualidade de vida dos pequenos. Vale lembrar que as sonecas não substituem o sono noturno, apenas o complementam. De acordo com um estudo feito pela Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, as crianças com idades entre quatro e cinco anos que não costumam cochilar durante o dia são mais hiperativas e ansiosas do que aquelas que tiram sonecas diurnas.

A neurologista infantil Rosana Cardoso Alves, do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas de São Paulo, endossa a tese: "A soneca, que deve durar uma ou duas horas, é necessária até os quatro anos, mesmo que a criança costume dormir a noite inteira”.

Veja o tempo médio de duração do sono e o número de cochilos ideais para a saúde da criança, conforme a idade:

1 mês de idade

  • 7 horas de sono diurno, o equivalente a três cochilos. 3 meses de idade
  • 5 horas de sono diurno, o equivalente a três cochilinhos também. ;) 6 meses de idade
  • 3 horas de sono diurno, o que equivale a dois cochilos. 9 meses de idade
  • 3 horas de sono diurno, ou seja, dois cochilinhos também. 12 meses de idade
  • 2 horas de sono diurno, o equivalente a dois cochilos. 18 meses de idade
  • 2 horas de sono diurno tiradas em um cochilo. 2 anos de idade
  • 2 horinhas de sono diurno, o que equivale a um cochilo. 3 anos de idade
  • 1 hora de sono tirada em uma sonequinha ao dia.

;) Muitas crianças, quando ficam sonolentas, começam a esfregar os olhinhos, coçar a orelha, ficar com o olhar parado ou irritadas. Sendo assim, é hora de tirar o soninho da tarde.

Deixe a criança escolher o cantinho onde ela queira repousar e prepare-o de forma aconchegante, mas não o deixe totalmente escuro, para que ela saiba que ainda é dia e que essa sonequinha terá o tempo reduzido. Mesmo por volta dos cinco anos, algumas crianças ainda necessitam de um pequeno cochilo diurno. Já outras passam bem o dia inteiro sem ser preciso cochilar. Se o seu filho é assim, relaxe e respeite o hábito dele!

Afinal, não é necessário seguir uma cartilha à risca. O importante é que o sono do seu pequeno seja reparador para que ele tenha saúde e disposição para o aprendizado e as brincadeiras do dia a dia :)

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