Alimentação: mantenha os pequenos saudáveis no verão

Não é porque estamos de férias que devemos nos desligar das preocupações! No verão, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação e ficar ainda mais atento ao que os pequenos comem. Na correria das férias, parece bem mais fácil fazer uma refeição rápida e comer besteirinhas para enganar o estômago, mas lembre-se de que o descuido pode acabar com a diversão das crianças! Então, preste atenção nestas dicas:

  • É importante comer coisas leves, como frutas, verduras, legumes, cereais e pães integrais, carnes magras e queijos com menos gordura. – Em dias de muito sol e temperatura nas alturas, evite alimentar os pequenos com comidas gordurosas e queijos de cores amareladas.
  • Procure não colocar molhos à base de creme de leite nos pratos das crianças, pois esses alimentos estragam mais rápido no calor.
  • Não deixe os pequenos comerem muita fritura, pois, no verão, nosso organismo, principalmente o fígado, fica bem mais sensível a gordura!
  • Fazer várias refeições ao longo do dia é importante o ano inteiro, mas, no verão, precisamos ficar ainda mais atentos a isso! Procure fracionar as refeições diárias das crianças e fazer com que eles comam mais vezes, só que em menor quantidade.
  • Fique atento aos alimentos que usam leite e ovos em sua preparação. Se for comer algum deles, veja se eles foram antes bem conservados na geladeira, porque, como já dissemos acima, o calor faz com que eles estraguem mais rapidamente, pois acelera a proliferação de bactérias, aumentando a chance de uma intoxicação alimentar.
  • Para se refrescar, escolha picolés à base de água e polpa de frutas. Os sorvetes à base de leite são gordurosos e podem causar desconforto intestinal.
  • Evite consumir alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente, principalmente na praia!
  • Por último, mas não menos importante, lave sempre suas mãos e ensine as crianças a fazerem o mesmo!

;) Pronto! Agora você já sabe como curtir o verão bem longe do hospital! :)

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