receitas de frutas para crianças

Receitas com frutas para crianças

Manter a alimentação das crianças balanceada pode ser um desafio e tanto, especialmente se elas costumam se recusar a comer frutas e legumes. Mas algumas receitinhas simples e rápidas de sobremesas saudáveis com frutas podem facilitar bastante na hora de diversificar a dieta dos pequenos, e introduzir mais vitaminas e nutrientes na alimentação.

Receitas de sobremesas saudáveis com frutas

A seguir, selecionamos cinco receitas de doces saudáveis com frutas, que podem ser servidos como sobremesa ou no café da manhã, e que certamente vão agradar a toda família. Uma boa ideia é incluir as crianças na escolha das frutas no supermercado e até mesmo no preparo das receitas. Ao se sentirem incluídas no processo, elas vão ficar mais interessadas em consumir os alimentos.

Salada de frutas

Essa é a receita mais versátil de todas. Basta escolher suas frutas preferidas, picar em pedaços pequenos, retirar os caroços e sementes, e misturar tudo em uma vasilha. Dê preferência às frutas da estação, e finalize com um pouco de suco de laranja. Se desejar, adoce a salada com um pouco de mel e deixe na geladeira para que ela fique ainda mais refrescante.

Frutas assadas

No inverno, pode ser mais difícil fazer com que os pequenos, ou até mesmo os adultos, se sintam atraídos por sobremesas saudáveis com frutas. Uma dica é assar ou cozinhar as frutas, e servi-las quentinhas depois do almoço ou do jantar. No caso das maçãs e peras, descasque as frutas, corte-as ao meio e retire os caroços. Em seguida, deixe a fruta cozinhar com um pau de canela, até que esteja bem macia. Sirva ainda morna com canela em pó e mel. Outra opção é assar algumas bananas. Descasque as bananas e coloque-as no forno ou no micro-ondas por alguns minutos até elas começarem a amolecer. Sirva quentinha com canela em pó, e adoce com açúcar mascavo ou mel.

Iogurte com frutas

Esse é um excelente café da manhã para toda a família, fácil de preparar e saudável. Escolha uma fruta que possa ser fatiada, como morango ou kiwi, e corte em rodelas. Em seguida, posicione as rodelas ao redor de um copo largo ou taça. Preencha o interior com iogurte grego ou natural, e acrescente uma colher de sopa de granola ou aveia para deixar a sobremesa crocante.

Gelatina com frutas

Preparar uma gelatina com frutas é mais simples do que se imagina. Basta selecionar suas frutas preferidas – maçãs, morangos e amoras funcionam muito bem - e picá-las em pedaços pequenos. Em seguida, adicione as frutas na gelatina ainda líquida, antes de levar para a geladeira. Espere endurecer, e pronto!

Sorvete

Uma das sobremesas saudáveis com fruta que as crianças mais gostam é o sorvete. Para preparar esta receita, tudo que você vai precisar é de seis morangos e quatro bananas bem maduras. Como alternativa aos morangos, você pode escolher outras frutas vermelhas como framboesas ou amoras. Lave as frutas, descasque e pique as bananas em rodelas, e deixe tudo no freezer até que esteja bem congelado. Em seguida, retire-as do freezer e deixe-as ao ar livre por cerca de 15 minutos antes de misturá-las no liquidificador ou em um processador de alimentos. Se as frutas estiverem duras demais para bater, adicione um pouco de água. Depois que as frutas estiverem bem misturadas, o sorvete está pronto. Separe em potinhos e adicione um pouco de mel caso as bananas não estejam muito doces. E na hora de preparar as sobremesas, você não precisa se preocupar com a bagunça. Aqui, você encontra tudo sobre como tirar manchas de frutas das roupas. Não se esqueça de usar OMO Multiação na lavagem das roupas, sua fórmula é imbatível para tirar manchas como suco e sobremesa de fruta. Gostou dessas ideias de doces saudáveis com frutas?