Skip to content
Çocuklar için Kolay ve Sağlıklı Yemek Tarifleri

Çocuklar için Kolay ve Sağlıklı Yemek Tarifleri

Öğle yemeğinde kocaman bir tabak salatayı mideye indirmek sizi mutlu etse de çocuğunuz atıştırmalık olarak sebze veya meyve tercih etmeyebilir. Çoğu çocuk tatlı şeylere bayılır. Arada sırada bir tane çikolatalı tatlı yemek ne kadar hoş olsa da çocuklarımıza sağlıklı beslenmenin önemini anlatmak biz ebeveynlerin sorumluluğudur.

Ufaklıkların sağlıklı yemeklere olan ilgilerini arttırmak için kendi sağlıklı atıştırmalıklarını hazırlamalarına izin vermekten, yaratıcı sunumlar hazırlamaya kadar birçok zekice yöntem denebilir. Çocuklar için özel olarak hazırlanan bu kolay ve sağlıklı tarifler çocuklarınıza hem yeni beceriler edinme hem de daha önce tatmadıkları yeni yiyecekleri tanıma fırsatı verecek. Üstelik, Omo Sıvı Deterjan sayesinde, ufaklıkların bu lezzetli yiyeceklerle üstlerini kirletmelerinden korkmanıza hiç gerek yok.

 

Çocuklar için eğlenceli ve sağlıklı yemek tarifleri

Sağlıklı beslenmek için çok para harcamanıza, çok uğraşmanıza ya da kafa patlatmanıza gerek yok. İşte çocukların muz, havuç ve biber için çıldırmasına neden olacak birkaç basit tarif:

 

1. Dondurulmuş muzlu yoğurt

Bu muzlu yoğurt tarifi, çocuğunuzun tatlı isteğini tatmin ederken aynı zamanda da günlük meyve tüketimini arttıracaktır. Bir adet muzu genişçe bir kâsede çatalla ezin, bir kap yoğurt ekleyin, sonra da kaşık yardımıyla silikon kek kalıplarına doldurup katılaşana kadar birkaç saat buzlukta tutun. Tebrikler, çocuğunuz için bulabileceğiniz en kolay ve sağlıklı tariflerden birini hazırladınız bile. Üstelik, ufaklığın da yardımıyla birkaç dakika içinde hazırlamanız mümkün.

2. Meyveli, sebzeli gökkuşağı

Çocukları renkli meyveleri ve sebzeleri dizerek tabaklarında harika bir gökkuşağı yapmaları için yönlendirin ama onlara yardım etmeyi unutmayın. Tek yapmanız gereken yiyecekleri doğrayıp doğru sırayla dizmek. Çilek, havuç, ananas, salatalık, yaban mersini, kırmızı üzüm ve patlıcan çok ilginç birer tercih olabilir. Eğer sebze ve meyveleri çocuklar kesecekse, ufaklıkları her an kontrol etmeyi sakın unutmayın.

3. Biber pizzası

Bütün çocuklar pizzaya bayılır. Üstelik, birkaç küçük değişiklikle pizza bile oldukça sağlıklı bir yiyeceğe dönüşebilir. Çocuklar için hazırlayabileceğiniz sağlıklı tariflerin en güzellerinden biri de taban için hamur yerine yarım dolmalık biber kullanarak yapılan bu biber pizzasıdır. Tek yapmanız gereken biberlere mısır, avokado, domates ya da hangi malzemeyi istiyorsanız onları doldurup, üzerlerine biraz peynir serptikten sonra fırına sürmek!

 

Sizin için evde çocuklarınızla birlikte hazırlayabileceğiniz birkaç tarif hazırladık ama çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için daha birçok yol var. Mesela, biraz yaratıcı davranıp çocuklarınızı daha önce hiç denemedikleri papaya, çarkıfelek meyvesi veya kuzu dili gibi sıra dışı meyvelerle tanıştırmayı deneyebilirsiniz. Ya da sıradan yiyecekleri ilginç şekillerde sunabilirsiniz, mesela soyulmuş muzu gövde, kivi dilimlerini yaprak yaparak palmiye ağacı şekli verebilirsiniz.

 

Kirlendikten sonra

Bu basit tarifler, çocuklarınızın sizin yardımınız ve rehberliğinizle yeni mutfak becerileri geliştirmeleri ve yemek yapma sürecine dahil olmaları için hazırlanmıştır. Doğal olarak ortalığın biraz dağılacağı söylememize gerek bile yok. Aşağıda giysilerdeki meyve, sebze lekelerini temizlemek için bazı pratik ipuçları bulacaksınız:

  1. Kaşıkla giysiye dökülen meyve, sebzeyi mümkün olduğunca almaya çalışın.
  2. Kumaşın ters tarafını çevirin, akan soğuyun altında lekeyi yıkayın.
  3. Lekenin üzerine biraz Omo sıvı deterjan dökün ve leke çıkarıcı kapakla lekeyi ovalayın.
  4. Giysileri 30 - 40 derecede yıkayın / yıkamadan önce ve giysi etiketindeki talimatları kontrol edin.
  5. Lekenin çıkıp çıkmadığını kontrol edin. Çıkmadıysa, işlemi tekrarlayın.
  6. Asarak kurutun. Beyaz kıyafetleri yıpratmadan beyazlatmak için güneş ışığında kurutun.

Leke çıkarma işlemine başlamadan önce mutlaka giysinin etiketindeki talimatları okuyun ve leke çıkarmak için hangi yolu denerseniz deneyin, etiketteki talimatlara mutlaka uyun.

Çocuklar için sağlıklı yemek tarifleri sadece çocuklar için değil aynı zamanda yetişkinler için de çok eğlenceli birer etkinlik olabilir. Bu sağlıklı tarifler sayesinde çocukları meyve ve sebze yemeye ikna etmek hiç olmadığı kadar kolay olacak. Kim bilir, belki de ufaklıklar bundan böyle çikolata yerine muz istemeye başlar. Çocuklarınızla birlikte yukarıdaki meyve ve sebze tariflerimizden herhangi birini denediniz mi? Eğer denediyseniz, nasıl gittiğini öğrenmek isteriz.