Bebekler İçin Sağlıklı Uyku Süreleri

Çocukların beyin gelişiminin temel taşı olan uykuyu göz ardı etmemeniz gerekir. Peki, hangi dönemde ne kadar uyku yeterli olur? İşte yanıtı.

  • Yeni doğan döneminde bebekler günde toplam yaklaşık 11-18 saat uyurlar. 3-4 kez gündüz uyumaları da vardır.
  • 2-3 aylık dönemde 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Aktif uyku yüzde 43'e düşer.
  • 3 aylık olduklarında bebeklerin yüzde 71'i tüm gece boyunca uyurlar.
  • 4 aylık dönemde, geceleri daha uzun; gündüzleri daha kısa uyurlar.
  • 6 aylık periyotta 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanırlar. Uyandıktan sonra bebeklerin 3'te 1'i kendi kendine yeniden uykuya dalarlar. Günde toplam yaklaşık 11-14 saat uyurlar ve bu bebeklerin yüzde 84'ü tüm gece boyunca uyuyabilir.
  • 10 aylık bebeklerin yüzde 90'ı tüm gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyurlar.
  • 12 aylık bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyurlar.
  • 18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer.
  • 21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyarlar. 2 yaşında günde 10-12 saat uyurlar.
  • Oyun çağı çocukları ise gün içinde 12-14 saat uyur. 1-3 kez gündüzleri uyurlar; ancak bunun akşam uykusuna yakın bir dönemde olmamasına özen gösterilmelidir.
  • Okul öncesi dönemde ise geceleri 11-13 saat arası uyurlar, genellikle gündüz uyumazlar.
  • Son yapılan çalışmalar ergenlerde gecede 10 saatlik bir uykuya ihtiyaç olduğunu göstermiştir.

Çocuğunuz bu sınırlar içinde kalıyor mu?