Bebeklerin Uyku Düzeni İçin Öneriler

“Bebeğinize ikinci haftadan itibaren gece gündüz farkını ayırt etmesini öğretebilirsiniz” diyen Çocuk Gelişimi Uzmanı Şenay Yılmaz, bu düzeni nasıl sağlayabileceğinize dair bazı önerilerde bulunuyor.

  • Gündüz sık sık kucağınıza alarak dış dünyanın farklılıklarını algılamasını sağlayın.
  • Gün içerisinde olabildiğince uyanık tutmaya çalışın.
  • Uyumadan önce mutlaka besleyin.
  • Uyku öncesi ılık bir banyo yaptırın.
  • Uyku vakti ev içinde ani değişimlerden kaçının. Birden yüksek sesle televizyon açmak ya da ani hareketlerde bulunmayın.
  • Derin uykuya geçişini takip edin. Bunu ağız ve burun hareketlerinden anlayabilirsiniz.
  • Gece uykularında olabildiğince sakin bir ortam sunmaya çalışın.
  • Uykusu geldiği sırada yaptığı vücut hareketlerini takip edin ve anlamaya çalışın.
  • Gece uykularında odasına götürün, ışığı kapatın ancak kapısını yarı açık bırakın.
  • Pijama giydirme, ninni söyleme ya da hafif bir müzik... Uykuya gidişi törensel bir havayla bebeğinize yaşatmanız onun uykuya hazırlanmasını ve daha çabuk uyumasını sağlar.
  • Bebeğinizi istemediğiniz bir şeye zorlamanız ya da sert hareketlerde bulunmanız onu huzursuz eder. Bu tarz yaşanabilecek anlaşmazlıkları mutlaka uyku öncesi çözün.
  • Bebeğinizi uyuması için zorlanmayın.
  • Ağlayarak uyanma durumunda yumuşak bir şekilde konuşarak, sakinleştirerek tekrar uyumasını sağlayın.
  • Evdeki ritüellerinizi çok fazla bozmamaya çalışın.
  • Bebekler, uyku düzenine çok çabuk alışırlar. Olabildiğince rahat olun, zorlamayın.
  • Gözlemlerinize göre uyku saatlerini belirleyin. Bir takvim oluşturun. Bu saatler sizin istediğiniz saatler değil, çocuğun doğal vücut ritminin belirlediği saatler olmalıdır.

Bebeğinizin uyku düzenini nasıl sağladınız?