Çok Mu Unutkan Oldunuz?

Hayatımız günlük koşturmacalar içerisinde bazen fark etmeye bile fırsat kalmadan hızla akıp gidiyor. Bu bir türlü durulmaz tempoya ayak uydurmak ise git gide zorlaşıyor ve modern çağın hastalığı haline gelen unutkanlık bizim de kapımızı çalabiliyor. Peki hayatımızı zorlaştıran unutkanlık problemi ile nasıl baş edebiliriz? İşte Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’dan unutkanlığa çare olacak beslenme önerileri…

  • D vitamini beynin genç kalmasını sağlıyor en etkili kaynak ise güneş ışığı. Her gün 15 dakika güneşlenin.
  • E vitamini beyin sağlığı açısından en temel antioksidanlardan birini oluşturuyor. Vitamin özellikle tahıllarda yer alıyor. Bu nedenle bulgur, esmer pirinç, karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer verin.
  • Beyninin yaşlanmamasını istiyorsanız her öğünde en az 1 dilim ekmek tüketin.
  • B12 vitamini; et, tavuk, balık, süt, yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor. Haftada 3 gün kırmızı et, her gün 4 porsiyon süt ve süt ürünü ve her gün 1 yumurta tüketimiyle B12 kaynaklarından faydalanabilirsiniz.
  • Omega 3 yağ asidinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından oldukça önem taşıyor. Balık, içerdiği Omega-3 yağ asidi ile unutkanlığınıza mucize çözüm.
  • Unutkanlığın en iyi çarelerinden biri de yoğurt. İster ayran olarak ara öğünlerde tüketin, ister yoğurt ya da cacık olarak ana öğünlerinizin yanında ama unutkanlığı önlemek istiyorsanız yoğurt tüketimi şart
  • Şekli itibariyle de beyne benzeyen besin ceviz, hem E vitaminiyle hem de Omega-3'le beyin hücrelerinize sağlık, size de rahatlık veriyor.
  • Aşırı Alkol ve sigara tüketimi de vücudumuzun dolaşım sistemiyle ilgili riskleri artırdığı için Alzheimer hastalığı riskini de artırıyor. Unutkanlığınızın nedeni tam da bu yüzden olabilir.

Unutkanlık sorunu yaşıyor musunuz?

Tüm temizlik ihtiyaçlarınız için temizlik ipuçları. Buraya tıklayın ve hemen hemen her şeyi nasıl temizleyebileceğinizi öğrenin!