Depresyonda Mıyım?

Amerikalı psikiyatr Dr. David Burns’den sizlere daha önce de bahsetmiştik. ‘İyi Hissetmek’ adlı kitabını hala okumadıysanız mutlaka bu hafta sonu kitabı edinin. Dr. Alp Karaosmanoğlu tarafından Türkçe’ye çevrilen kitapta depresyonun her hali en ince ayrıntısına kadar anlatılıyor. Kitapta güzel bir test de var. Testi yanıtlarken her belirtiyi ne kadar yaşadığınızı 0 – 4 arası değerlendireceksiniz. (0) Hiç, (1) Biraz, (2) Orta derecede, (3) Çok fazla, (4) Aşırı derecede demek...

Sorulara yanıtınızı verin. Sonra 25 madde için aldığınız puanları toplayınız. Burns’e göre eğer puanınız 10’un üzerindeyse depresyonun üstesinden gelmek için düşüncelerinizin farkına varmanız, bunu tek başına yapamıyorsanız mutlaka bir profesyonele gitmeniz gerekir. İntihar eğiliminde olanların ise hemen bir ruh sağlığı uzmanına başvurması gerekiyor. İşte sorular hazır mısınız?

  1. Üzüntülü ya da neşesizim.
  2. Mutsuz ya da umutsuz hissediyorum.
  3. Ağlama nöbetleri var ve ağlamaklıyım.
  4. Cesaretsiz hissediyorum.
  5. Çaresiz hissediyorum.
  6. Özgüvenim düşük.
  7. Değersiz ve yetersiz hissediyorum.
  8. Suçluluk ya da utanç duyuyorum.
  9. Kendimi eleştiriyor ya da suçluyorum.
  10. Karar vermede güçlük çekiyorum.
  11. Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybım var.
  12. Yalnızlık çekiyorum.
  13. Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçiriyorum.
  14. Motivasyon eksikliği duyuyorum.
  15. İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybım var.
  16. Yaşamdan zevk almıyorum, tatmin olamıyorum.
  17. İş ve diğer aktivitelerden kaçınıyorum.
  18. Yorgun hissediyorum.
  19. Uykuya güç dalıyorum ya da çok fazla uyuyorum.
  20. Azalmış ya da artmış iştahım var.
  21. Cinsel istek kaybım var.
  22. Sağlığım hakkında endişeleniyorum.
  23. İntihar düşüncem var.
  24. Hayatımı sona erdirmek istiyorum.
  25. Kendime zarar verme planım var.

Kaynak: İyi Hissetmek - Dr.David Burns

Tüm temizlik ihtiyaçlarınız için temizlik ipuçları. Buraya tıklayın ve hemen hemen her şeyi nasıl temizleyebileceğinizi öğrenin!