Düz Bir Karın için Egzersizler

Dümdüz bir karına sahip olmak için sadece diyet yapmak yeterli değil. Karın bölgesindeki inatçı yağlardan kurtulmanın yolu düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor. İşte hayalinizdeki karına kavuşmak için evde kolayca uygulayabileceğiniz egzersizler…

Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı vücudunuza dik olacak şekilde karın kaslarınızı kasarak kaldırın ve yavaş yavaş yere değdirmeden indirin. Bu hareketi günde 20 kez tekrarlayın.

Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın, dizlerinizi bükün ve vücudunuzu omuzlarınızdan dizlerinize kadar dümdüz olacak şekilde yukarı kaldırın. Ardından sol bacağınızı kalça hizasında ileri doğru uzatın. Sol bacağınızı indirip aynı hareketi sağ bacağınızla tekrarlayın. Bu hareketi sırayla 10 defa uygulamaya çalışın.

Dizlerinizi bükün ve ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Sağ dirseğinizi sol dizinize, sol dirseğinizi de sağ dizinize doğru yaklaştırarak 20 kez mekik çekin.

Bacaklarınızı vücudunuzla 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kaldırın. Vücudunuzu yavaşça kaldırarak ellerinizi ayak uçlarınıza 15 kez değdirmeye çalışın.

Kollarınızı yukarı kaldırın ve bacaklarınızı bükerek göğsünüze doğru çekin. Ardından bacaklarınızı yere değdirmeden ileri doğru uzatarak indirin. Bu egzersizi de aynı şekilde 20 kez tekrarlayın.

Tüm bu egzersizleri sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa uyguladığınız takdirde hem sağlıklı bir yaşama adım atabilecek hem de kıyafetlerinizi karnınızı gizlemeye çalışmadan rahatlıkla giyebileceksiniz…

Tüm temizlik ihtiyaçlarınız için temizlik ipuçları. Buraya tıklayın ve hemen hemen her şeyi nasıl temizleyebileceğinizi öğrenin!