Ertelememeniz Gereken Sağlık Önerileri

İşte günlük yaşantınıza kolayca adapte edebileceğiniz 8 öneri

Sağlıklı bir hayatı benimsemenin zor ve sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Önerilerimizi dikkate alarak sağlığınızı ve formunuzu sandığınızda daha kolay bir şekilde koruyabilirsiniz... Sağlıklı bir yaşam için vücudumuzun ihtiyacı olduğu vitaminler tükettiğimiz besinlerde bol miktarda bulunuyor.

Peki bu besinlerin neler olduğunu öğrenmeye ne dersiniz?

https://secure.omokadinlarkulubu.com/Article.aspx?CategoryId=4&ArticleId=143

  1. Mesai saatleriniz dışında çalışmamaya özen gösterin. Yapılan bir araştırmaya göre, işyerinde günde 11 saatten daha fazla kalmak kalp hastalıkları riskini % 67 oranında arttırıyor.
  2. Biraz terlemenizde fayda var. Çünkü günlük yaşantınızda yaptığınız düzenli egzersizler hayata daha pozitif bakmanızı sağlıyor.
  3. Alkol tüketiminizi gözlemleyin. Kadın vücudu erkeklere göre alkole karşı daha hassas. O nedenle karaciğerinizi ve cildinizi önemsiyorsanız alkole tüketiminize bir sınırlandırma getirmenizde fayda var.
  4. Düzenli meme kontrolü yaptırın. Olası bir erken teşhis için kontrollerinizi düzenli yaptırmaya özen gösterin.
  5. Vücudunuz güneşe doysun. Kemik erimesini engellemenin en etkili yollarından biri vücudunuzu günde ortalama 15 dakika güneşlendirmeniz olacaktır. Dikkat etmeniz gereken ise gerekli önlemleri alarak, güneş ışınlarının en zararsız olduğu saatleri tercih etmeniz.
  6. Göz sağlığınız için biraz mola verin. Tüm gün bilgisayar başında çalışıyor olmanız gözleriniz için ciddi problemlere neden oluyor. Bunlardan en sık rastlananı ise göz kuruluğu. O nedenle çalışırken sık sık ara vermenizde ve gözlerinizi dinlendirmenizde fayda var.
  7. Cinsel sağlığınızı önemseyin. Partneriniz ve kendiniz için cinsel sağlığınıza gereken önemi verin ve doktor kontrollerinizi sakın ihmal etmeyin.
  8. Kahvaltınızı mutlaka yapın. Sabahları kahvaltı yapmamak, diğer olumsuz etkilerinin yanı sıra kalp hastalıklarına yakalanma riskini de arttırıyor.

Bu önerilerin ne kadarına sadık kalıyorsunuz?

Tüm temizlik ihtiyaçlarınız için temizlik ipuçları. Buraya tıklayın ve hemen hemen her şeyi nasıl temizleyebileceğinizi öğrenin!