Kış Aylarında Uyku Düzeni Nasıl Korunur?

Kışın gerek hava koşulları gerek saatlerin ileri alınması insan vücudunu etkileyerek hayat şartlarından uyku düzenine kadar etkilemektedir.

Uyku, insan vücudu için en önemli ihtiyaçlardan birisi olduğu için değişen mevsimlere göre kendimiz için en ideal koşulları ayarlamalıyız.

Kışın uyku düzenini korumak için:

İleri alınan saatleri hesaplamaktan vazgeçin, bırakın vücudunuz buna uyum sağlasın ve alışmaya çalışsın. Saatin aslında kaç olduğu ile ilgili kafanızı meşgul etmeyin.

Havanın erkenden kararmasına aldanıp yeme düzeninizi değiştirmeyin. Normalde saat kaçta yiyorsanız yine aynı saatte yemeye çalışın.

Uzayan geceler sizi daha çok yemeğe teşvik edecektir, bunun önüne geçmeye çalışın. Yatmadan en az 3 saat once yemeği kesmiş olmanız gece rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır.

Eğer uykunuzun gelmemesinden şikayetçiyseniz yatmadan önce şekersiz papatya çayı içebilirsiniz, bu sizi gevşetip rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Kış diye yatarken çok kalın giyinmeyin, bu da uyku kalitenizi bozabilir. Mümkün olduğunca kat kat giyinmemeye çalışıp kendi vücut ısınızla uyumayı denemelisiniz.

Yatağa sadece uyumak için girin, kitap okumak veya televizyon seyretmek uyku kalitenizi bozacak ve düzene girmenizi engelleyecektir.

İnternet sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Çerezler, internet sitemizin kullanımını ve işlevselliğini geliştirmenin yanı sıra analitik ve reklam amaçlı olarak da kullanılmaktadır. Çerezleri nasıl kullandığımızı ve çerez ayarlarınızı nasıl değiştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi için Gizlilik ve Çerez Politikamız'ı ziyaret edebilirsiniz. Ayarlarınızı değiştirmeden bu siteyi kullanmaya devam ederseniz çerezleri kullanmamızı kabul etmiş sayılırsınız.
X