Posa İçerikli Besinler Tüketmenin Artısı Çok!

Sağlıklı beslenmenin önemli bir koşulu da posa açısından zengin yiyecekler tüketmek. Diyetisyen Deniz BERKSOY, posadan zengin besinleri diyetimizde mutlaka bulundurmamız gerektiğinin altını çizdi ve posa içeriği zengin besinler konusunda bizleri bilgilendirdi. Yüksek posalı yiyecekler nelerdir?
• Rafine edilmemiş kahvaltılık tahıllar, kahverengi pirinç
• Tam un ve tam undan yapılmış ekmek, kepek, çavdar, yulaf ekmeği
• Kepekli krakerler, kepekli bisküviler, kepekli galeta
• Tam undan yapılmış makarna, spagetti, lazanya
• Sebzeler, özellikle fasulye, bezelye, mısır, mercimek ve kuru baklagiller
Taze, soyulmamış, konserve edilmiş, dondurulmuş meyveler, kuruyemişler (belli ölçülerde)
Günümüzde modern yaşam koşulları ile beraber, tüketilen posalı gıda oranı da azalmaktadır. Diyete yüksek posalı gıdaların eklenmesi, uzun dönemde sağlığımız için çok gereklidir. Posadan zengin besinleri günlük beslenme düzenine eklemeyi ihmal etmeyin.

Yemeklerinizde yüksek posalı gıdaları tercih ediyor musunuz?

Tüm temizlik ihtiyaçlarınız için temizlik ipuçları. Buraya tıklayın ve hemen hemen her şeyi nasıl temizleyebileceğinizi öğrenin!