Uykuya Dalma Yolları

Kabul edelim; günlük stresler, iş temposunun ağır gelmesi, sinirlilik düzeyi veya trafik kavgaları; her problemin altında aslında 'yeteri kadar uyuyamamış' olmamız yatıyor. Daha hızlı uykuya dalmak için bilinen yollar belli: Koyun saymak ve ayran içmek veya yoğurt yemek... Ancak daha fazlası var!

• 1-2-3-4-5-6... diye koyunları saymanın aslında pek bir yararı yok. Çünkü düz bir şekilde sayı saymak için aslında pek bir çaba harcamıyoruz. Buradaki amaç beyninizi biraz meşgul etmek. İşte bu yüzden 100 koyun hayal edin onları 3'er 3'er atlatın. 100-97-94 şeklinde giden sayma düzeni çok daha etkili olacaktır...
• Teknolojinin yatak odanızdan olabildiğince uzak kalması gerekiyor. Telefonunuz hemen ulaşabileceğiniz bir noktada olmamalı. Uzmanlara göre uyanmak için telefon alarmı değil bir çalar saat kullanmalısınız.
• 10 kere arka arkaya alınan derin nefes oldukça işe yarıyor. Beyin vücudunuzu rahatlatmaya çalıştığınızı anlıyor ve vücudunuza mesaj gönderiyor.
• Ayak parmaklarından boynunuza kadar kaslarınızı rahatlatmak için yapacağınız küçük hareketler, sorunu kökten çözebilir. Çok değil, bu işe yalnızca 1 dakika ayırmanız yetecektir.
• Odanın ısısı çok önemli. Yatağa girerken bir anda kombinin derecesini yükseltmeyin veya azaltmayın. Gün aşırı çarşaf değiştirmenin de rutin oluştururken olumsuz bir etkisi var. Nevresiminiz için kullandığınız deterjan ve yumuşatıcının markasını da çok sık değiştirmemeniz gerekiyor.

Uykuya dalmakta sorun yaşıyor musunuz?

İnternet sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Çerezler, internet sitemizin kullanımını ve işlevselliğini geliştirmenin yanı sıra analitik ve reklam amaçlı olarak da kullanılmaktadır. Çerezleri nasıl kullandığımızı ve çerez ayarlarınızı nasıl değiştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi için Gizlilik ve Çerez Politikamız'ı ziyaret edebilirsiniz. Ayarlarınızı değiştirmeden bu siteyi kullanmaya devam ederseniz çerezleri kullanmamızı kabul etmiş sayılırsınız.
X