Skip to content

Sabah Erken Kalkabilmek İçin İpuçları

Yapılan araştırmalara göre sabah erken kalkmak için gece erken yatmak tek başına yeterli değil. Erken uyanmanın bazı kriterleri var ki o kriterler sadece erken kalkmanızı değil gün boyu dinç kalmanızı da sağlıyor.

• Sabahları erken kalkamamanızın nedeni yeterince uyuyamamanız olabilir. Geceleri erken yatarsanız, uykunuzu alırsınız ve sabah da rahatça uyanırsınız.
• Hafta sonları da dâhil olmak üzere her gün aynı saatlerde yatıp aynı saatte kalkarsanız vücudunuz düzenli bir uyku programına alışır.
• Gecenin ilerleyen saatlerinde atıştırmalıklar aklınızı çelebilir fakat bu sabah erken kalkmak ve kendinizi dinlenmiş hissetmek istediğinizde bu pek de iyi bir fikir olmaz.
• Öğleden sonra kafeinli içecek tüketimini azaltarak ya da tamamen keserek sabahları daha kolay uyanabilirsiniz.
• Erken kalkmak için egzersiz eğlenceli bir araçtır. Çünkü öğleden sonra ya da akşam saatlerinde yapılan egzersiz erken yatıp vücudunuzun iyice dinlenmesini sağlar.
• Saatinizi akşamdan kurun ve odanın diğer tarafına yerleştirin. Böylece sabah alarm çalınca yataktan kalkıp alarmı kapatırsınız ve uykunuz daha çabuk açılır.
• Sabah muhteşem, lezzetli bir kahvaltı yapmayı planlayıp da yatarsanız yorgunluğunuz azalır ve daha çabuk uykuya dalarsınız.

Uykusuzluk sorunu çekiyor musunuz?