Skip to content
Şeker Yerine Bunları Tüketin

Şeker Yerine Bunları Tüketin

Tatlı tutkunları bu alışkanlıklarını nasıl bastırmaları gerektiğini çoğu zaman bilmezler ve yine ister istemez tatlıya yönelirler. Şeker sadece tatlı ile de sınırlı değil. Tüm şekerli tatlıların yanı sıra, beyaz un ile yapılmış tüm hamur işleri, pirinç pilavı, muz, mısır, patates, havuç, incir, üzüm ve kavun gibi meyveler bol bol şeker içeriyor. Tatlı yersek, kan şekeri yükselir ve vücut insülin üretir. Kan şekeri ne kadar yükselirse o kadar insülin üretilmiş olur ve bir o kadar da karbonhidratlar yağa dönüşür.
Peki şeker yerine ne tüketmeliyiz?

• Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı (az yağlı)
• Makarna yerine kepekli makarna
• Şeker yerine 2 kuru kayısı veya 1 adet hurma
• Fındık yerine leblebi
• Beyaz ekmek yerine çavdar, yulaf veya tam buğday ekmeği
• Beyaz un yerine tam buğday unu
• İncir yerine şeftali veya nektarin
• Kırmızı elma yerine yeşil elma

Yemekten hemen sonra canınız tatlı istiyor mu, yemekten hemen uykunuz geliyor mu?